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なぜ、「これ」は健康にいいのか? 〜 副交感神経が人生の質を決める。

電車広告で気になった&iPhone、iPadでも読めるということで、iPhoneで購入し読了。

なぜ、「これ」は健康にいいのか?

なぜ、「これ」は健康にいいのか?

目次

はじめに
第1章 すべては「これ」で説明できる
  女性が男性より長生きするのはなぜだろう
  郷ひろみの若さは副交感神経で説明できる
  自律神経の働きを高めることが「最高の健康法」
  季節の変わり目に風邪をひく人が増えるのはなぜ?
  ジョギングよりウォーキングの方が健康高価は断然高い
  石川遼はなぜタイガー・ウッズの歩き方に着目したのか?
  なぜ「ヨガは健康にいい」といえるのか
  キム・ヨナの金メダルの理由は副交感神経の働きにある
  ゆっくり動くと健康になる
第2章 すべては「これ」で説明できる
  「自律神経は脳と同じぐらい大切」と言い切れる理由
  交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役目
  更年期障害は自律神経のバランスの乱れに原因がある
  自律神経のバランスが崩れると、免疫力も低下する
  足裏を揉むだけで全身の体調がよくなるのはなぜだろう?
  交感神経が過剰に優位な人は糖尿病になりやすい
  副交感神経の働きを高めれば、高血圧は改善される
  血液が悪くなると「血液の質」そのものが低下する
  「予約が三年待ち」の便秘外来で処方する秘密兵器とは?
  「負のスパイラル」から「正のスパイラル」に脱却する方法
第3章 副交感神経の働きを高める生活習慣
  30分の「余裕」がその日一日の自律神経を安定させる。
  早起きの効果が出るかどうかは、前日の夜に決まる。
  睡眠不足は自律神経の大敵である。
  お酒を飲むときは同量の水をいっしょに飲むと良い
  子供と高齢者は十分な水分摂取を心がけよう
  便秘に悩む人は朝一番にコップ一杯の水を飲みなさい
  腸内環境が悪化すると太りやすくなる
  一日三回の食事がベストなのは「栄養が理由」ではない
  「食後に眠くならない食べ方」を知っているか?
  食事を抜いてもダイエットに成功しない理由
  運動するなら「朝と夜」、どちらがいいのか?
  夕食後の「最低30分の散歩」が理想的な運動
  運動まえの間違ったストレッチこそがケガを誘発する
  準備運動はたった四つでオーケー
  呼吸には体の状態を一瞬にして変える力がある
  一流の外来医は決して呼吸を止めない
第4章 人生の質は「これ」で決まる
  ラブレターは夜書くとうまくいかない
  親指には力を入れるな!
  「笑顔でがんが治る」はあながち嘘ではない
  医者が笑顔だと患者の治りも早くなる
  怒れば怒るほど血液はドロドロになる
  愚痴をいわず、弱音を吐かず、笑顔で努力する
  あせったときほど、ゆっくり早く、動きなさい
  自律神経のバランスを整える日記の活用法
  心に余裕をもたらす魔法の言葉「アフターユー」
  自律神経のバランスはなぜかまわりに伝染する
  奇跡は「精一杯の努力」をしたときに起きる
  自律神経をコントロールできれば、人生もコントロールできる
おわりに


結論は冒頭の方に書いており、病気や体調不良の原因は、交感神経と副交感神経という二つの自律神経のバランスの乱れにあるという。
様々なことが何故良いのか、何故悪いのかを自律神経への作用で説明し、自律神経をコントロールする方法が書かれている。
スポーツ選手の例では、かなりこじつけに感じられたというところはあるものの、他の部分では納得ができることが多かった。


「30代を過ぎて、そろそろ無理ができなくなってきた。」「最近体調があまり良くない」という方は一度目を通してみた方が良いかも知れない。

なぜ、「これ」は健康にいいのか?

なぜ、「これ」は健康にいいのか?