冬のダイエットに『おでん』
冬の定番といえば、やはり『おでん』ですね。
おでんは具の組み合わせによってかなりカロリーを抑えられることができるので、ダイエットの参考に紹介しておきたいと思います。
セブンイレブンのおでん(中)。結構お腹がいっぱいになります。
別にセブンイレブンのおでんに思い入れがあるわけでなく、たまたま近くにあったコンビニがセブンイレブンだったというだけです。
別にローソンでもサンクスでも良いと思います。
中身はこんな感じ。大根が多いのはわざとです。
で、カロリーを計算してみた結果がこちら。
おでんのカロリーはリンク先をご覧下さい。
| 品名 | カロリー | 単価 |
|---|---|---|
| 味しみ大根 | 12kcal | 75円 |
| 味しみ大根 | 12kcal | 75円 |
| 味しみ大根 | 12kcal | 75円 |
| こんにゃく | 12kcal | 75円 |
| こだわりたまご | 75kcal | 90円 |
| 焼ちくわ | 64kcal | 105円 |
| ロールキャベツ | 56kcal | 120円 |
| 牛すじ串 | 23kcal | 105円 |
| つゆ | 50kcal(概算) | 0円 |
| 合計 | 316kcal | 720円 |
これだけ食べて、何と！おにぎり2個(330〜430kcal)よりも少ないカロリー。
ポイントとしては、味しみ大根、こんにゃく、白滝、昆布巻はカロリーが少ないので積極的に入れるようにした方が良いですね。
あと、はんぺんやちくわ、つみれなど白身魚をベースにしたものカロリーが少なめなので問題ないです。
逆にウィンナーなどはカロリーが高めなので、ダイエットの場合は控えた方が良いですね。
冬は気温も低い為、代謝も低くなりがちですが、食事ひとつ気をつけるだけで摂取カロリーを抑えることも可能というお話でした。
そんな感じで、参考になれば幸いです。
